среда, 19 марта 2014 г.

Газета «ЗОЖ», 2009г. Статья «Железные мосты», О.Д.Ламыкин "Жим Лам".

Одно из лучших естественных лекарств, которые человечеству подарила природа, это движение. Но с возрастом руки-ноги перестают подчиняться нам и плохо слушаются. О том, как вернуть конечностям двигательные способности и здоровье, корреспонденту «ЗОЖ» Юлии Кирилловой рассказал кандидат медицинских наук, президент «Международной Академии системы саморазвития человека «Жим Лам», невропатолог и рефлексотерапевт Олег Дмитриевич ЛАМЫКИН.
Общеизвестно, что заболевания опорно-двигательного аппарата превратились сегодня в настоящее бедствие. Несмотря на разнообразие употребляемых продуктов, люди старше 35 лет часто испытывают недостаток внутреннего питания тканей. Организму не хватает одного или нескольких веществ, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Например, один из необходимых минералов - кальций, содержащийся преимущественно в костной ткани. По мере старения его запасы в нашем организме тают, а нехватка кальция делает наши кости хрупкими. В результате - остеопороз, поражение суставов в виде артрита и артроза и теряющая силы сердечная мышца.
Во время путешествий по Центральной Азии я, как врач и исследователь, искал ответ на вопрос, в чем причина того, что местные жители обладают исключительно крепким здоровьем и славятся своим долгожительством. После изучения их оздоравливающих методов я пришел к выводу, что причина долгой и здоровой жизни местных жителей в следующем. Они стараются наполнить свой организм всеми необходимыми веществами через питание и втирания в кожу, и делают специальную гимнастику.
Значит - потеря организмом кальция, как и других микроэлементов не является неизбежностью. И в зрелом возрасте, оказывается, можно восстановить полную свободу движений в любом суставе и вылечить его, используя полноценное питание, умеренную физическую нагрузку и втирание питательных веществ.
При возрастных дистрофических процессах таких, как артрит восстановление и укрепление суставных поверхностей, хрящей и костей - дело долгое, ведь в них мало кровеносных сосудов, доставляющих в ткани питание и кислород. О недостатке жизненных сил в суставе говорят: треск при сгибании и затрудненность его движений, ноющие боли после нагрузки, деформация. Однако, пока орган еще не разрушен, он поддается лечению с помощью специальной гимнастики, доступной всем желающим.
Для глубокого очищения, укрепления и оздоровления суставов, сухожилий и костной ткани предназначен гимнастический комплекс «12 железных мостов», который охватывает все системы опорно-двигательного аппарата. Он с древних времен до сегодняшнего дня используется целителями в Центральной Азии. Его упражнения рассчитаны так, что на восстановление двигательных функций конечностей тратится минимальное количество времени и сил.
Комплекс называется так, потому что включает в себя 12 положений тела, при которых человек своими конечностями образует некое подобие арки или моста, упирающегося в землю и имеющего несущую конструкцию.
Этот комплекс также помогает развитию физической силы, выносливости, выработке определенных черт характера. Разные по сложности движения годятся людям с неразрушенными суставами в любом возрасте и состоянии здоровья. Регулярные занятия этой гимнастикой укрепляет кости и хрящи. В результате чего они становятся крепкими и сильными, освобождаются от токсинов. «Железные мосты» выполняютсяиз исходного положения движениями с малой амплитудой в разные стороны и с возвратом в то же исходное положение.
Первое упражнение, которое мы рассмотрим называется
«Кистевая пружина». Это упражнение называется так, потому что для воинов и крестьян в древности было важно сильное развитие хватательного усилия пальцев руки, которые закручиваются вокруг рукоятки оружия или инструмента именно в форме спиральной пружины.
Цель упражнения – исцеление и укрепление костей и суставов пальцев, кисти и всей руки, включая плечо. Полезно для профилактики и устранения последствий артрита, артроза, зябкости рук, деформации ногтей.
Одежда должна быть, свободной, но не слишком легкой, чтобы удерживать необходимое тепло тела. Используя шерстяную ткань или специальную жесткую рукавицу для бани, сильно, до покраснения разотрите руки до плеча разогревающей или питательной мазью, например Хондроксид как питание или мазь на основе пчелиного яда Апизатрон – это разогрев. Отдельно обработайте каждый палец и запястье. Под веселую музыку покрутите кистями рук до сильного разогрева, затем локтями и плечами. Не жалейте времени на разогрев – это половина успеха.
Вариант для начинающих: Встаньте лицом к столу или подоконнику. Кончиками почти прямых пальцев нажмите на опорную поверхность, наклонив тело, ноги - на носках. Затем навалитесь всем весом на руки, выдержите 5-10 секунд и возвращайтесь в исходное положение, встав на всю ступню и освободив пальцы (можно не отрывая от опоры).
После 5 нажатий переходите к постукиванию, 20-30 раз легко ударяя кончиками расставленных врозь пальцев по опоре. Телом наваливаться уже не нужно.
Отдохните, растирая пальцы, ладони и всю поверхность руки до плеча. Руку поднимите вверх для оттока крови от пальцев к плечу. Затем еще раз повторите постукивание.
Следующая фаза выполнения.
Положите ладонь на поверхность опоры, и кулаком другой руки мягко обстукивайте пальцы и всю кисть 1-2 минуты. Стойте или сидите ровно, телом не нажимайте на руки. После выполнения всего упражнения рекомендуется подержать кисти в очень теплой воде, можно с морской солью или с отваром ромашки.
Делайте «кистевую пружину» как можно чаще, ориентируясь на самочувствие. От упражнения нужно получать удовольствие. Утомление или боль – сигнал к окончанию тренировки.
Усложненный вариант. Он требует больше усилий, чем предыдущий. Подготовка и разогрев те же. Постелив коврик на пол, встаньте на четвереньки с опорой на прямые руки и на колени. Держите позицию в упоре на пальцы и колени 10-30 секунд. Дыхание произвольное. Затем встаньте, отдохните, растирая руки и колени. Выполняйте по 3 подхода утром и вечером. В заключение - теплая ванна для рук.
Сложный вариант. Если вы легко справляетесь с предложенной нагрузкой, попробуйте встать не на колени, а распрямив ноги и опираясь на пальцы стопы. Итак, вы стоите в упоре лежа – руки упираются прямыми пальцами в землю, ноги прямые, пальцы ног на земле. Попробуйте постоять так несколько секунд, после чего встаньте и отдохните, растирая пальцы рук.
Затем, по мере роста ваших сил, пробуйте шире расставлять руки и постепенно уменьшать количество опорных пальцев. Уберите мизинец, затем – безымянный и т.д., пока не останутся только большие пальцы.
Следующий этап усложнения – с опорой на одну руку. Выполнять можно, раскачиваясь из стороны в сторону, делая 3 подхода или до усталости. По окончании не забудьте втереть питательную мазь в больные суставы и подержите руки в тепле около получаса.
Результаты тренировок. Кровоснабжение рук улучшается, они становятся теплыми, укрепляются суставы и мышцы кисти, увеличивается подвижность пальцев, уменьшается деформация суставов и ногти становятся крепкими и блестящими.
Еще древние целители замечали, что гимнастика опорно-двигательного аппарата улучшает психику в любом возрасте. «Кистевая пружина» способствует развитию таких качеств как хваткость, жизненная сила, умение работать руками, энергичность.
Вот примеры восстановления суставов и костей при помощи гимнастики «Железные мосты» и питающих мазей.
"Кистевая пружина" против полиартрита.
Женщина с проблемой пальцев. Возраст 68 лет. За долгую трудовую жизнь заработала деформацию суставов кистей рук, периодически опухающие суставные области и постоянные ноющие боли в этой зоне до такой степени, что по ночам не могла спать. Ногти рук стали плоскими, слоящимися и заворачивающимися кверху.
Начала лечение осторожно с применения мази с медом и маслом и обертываниями на ночь. Делала ежедневно перед сном. Через неделю боли стали уходить, через месяц совсем пропали.
Тогда она перешла к растираниям рук до плеча и обстукиванию суставов. В пальцах стала восстанавливаться подвижность. На ночь одевала рукавицы с листом лопуха, подорожника или капусты. Ногти смазывала растительным маслом.
Еще через два месяца она свободно стала выполнять упражнение «кистевая пружина», упираясь в подоконник, стали расти новые ногти правильной формы. Кожа рук вернула прежнюю мягкость и цвет, ушли пятна, сухость. Сейчас она может выполнять упражнение по усложненному варианту.
"Коготь орла". Это упражнение называется коготь орла, потому что движение стопы вниз напоминает движение лапы этой сильной птицы, когда она хватает добычу.
Цель упражнения – лечение ног, профилактика плоскостопия, выработка упругой походки, устранение деформации суставов в виде шишек возле больших пальцев, восстановления силы стопы и кровоснабжения ног.
Одежда - свободная, ноги снизу до колен обнажены.Подготовка аналогична первой: смажьте кремом и разотрите ноги до красноты. Аккуратнее при трофических язвах - не повредите кожу. Руками разомните пальцы ног, до чувства сильного разогрева. Разминку завершите шагами, легким бегом на месте, еще лучше - чуть подпрыгивая.
Встаньте прямо. Возьмитесь руками за концы прочной длинной полоски ткани: пояса от халата, полотенца, или даже бельевой веревки. Наступив на середину «каната» пальцами ноги, потяните, сильно напрягая руки, пояс на себя к груди, поднимая этим движением мысок стопы. Нога должна немного сопротивляться подъему. Затем, напрягая пальцы ног и свод стопы, противоположным усилием преодолевая сопротивление рук, опустите середину пояса и стопу на исходное место. Пусть руки сопротивляются этому движению. Сделайте по 20 подъемов и опусканий поочередно обеими ногами. Можно разбить выполнение серии на 3-4 подхода. В завершение – отдых: массаж ступней и голени, плюс теплая ванна с морской солью или отваром трав.
Усложненный вариант для тех, кому легко дается первый. Наступайте на «канат» только двумя первыми пальцами ног.
В конце концов, вы сможете стоять несколько секунд на пальцах ног как балерина, только без пуантов.
"Коготь орла" лечит от плоскостопия и суставных шишек.
Женщина в возрасте 56 лет обратилась с просьбой избавиться от такой распространенной проблемы как возрастное плоскостопие и выступание сустава большого пальца ноги. Во-первых, она заботилась о том чтобы не болели ноги, во-вторых ей стало трудно подбирать обувь, в-третьих стопа выглядела некрасиво, большой палец стал подворачиваться под соседний. Словом проблем набралось целый воз.
Для начала она постаралась разобраться, почему происходит опускание свода стопы. Пришла к нам в оздоровительную группу со своими вопросами. Затем, по нашему совету подобрала себе обувь с ортопедической стелькой. Затем стала заниматься по методике, описанной в разделе «Коготь орла». Брала пояс халата и тренировала свои стопы. После занятий делала массаж стопы и компрессы.
После месяца ежедневных занятий она смогла ходить на носочках по квартире и делала это, сколько хватало сил. И тренировки с поясом не прекращала.
После трех месяцев восстановительных процедур – она стала бегать в парке, стопы стали сильными, шишки на суставах пропали. Заодно нормализовался вес.
Сейчас она может встать даже на пальцы, то есть выполняет усложненный вариант упражнения. Полна энергии и подвижна. И говорит: «Как много женщин мучаются с подобными проблемами! Теперь я знаю, что есть решение, и всем знакомым советую. Оказывается можно так просто избавиться от целого списка болезненных состояний – ограниченной подвижности, изнуряющих болей, постоянной неудовлетворенности своим внешним видом. Я освободилась от этих проблем за полгода, другим может понадобиться больше или меньше времени. Желаю всем успеха!»
Примечание: Лечить плоскостопие и проблемы, связанные с ним, можно в любом возрасте. В нашем списке есть и совсем дети и люди среднего возраста.
"Всадник". Это упражнение названо так из-за характерного положения тела занимающегося.
Общаясь с людьми в горных районах центральной Азии, я обратил внимание как врач на то, что женщины здесь, несмотря на суровость климата, простой быт и большое количество детей, имеют очень мало гинекологических проблем, словно законсервировав свое здоровье. Секрет - в специальном упражнении, которое укрепляет органы малого таза, кости и суставы ног. Выполнение его очень просто, а оздоравливающий эффект велик.
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Слегка согните колени и присядьте. Спина прямая. Непривычная для европейцев позиция прекрасно укрепляет ноги, которые по тибетским понятиям стареют быстрее, чем сам человек. Сохраняя эту позу 1-3 минуты (дыхание свободное), перенесите вес с одной ноги на другую. Подобно переливающейся воде, неспешно перемещаясь 20-50 раз справа налево и обратно, бедра, корпус и голову держите на прежнем уровне. Затем отдых, разотрите ноги.
Каждая нога может удерживать в себе до 2 л венозной крови. Перенося вес с ноги на ногу, вы эти литры как бы переливаете. А поскольку пустого пространства в кровеносных сосудах нет, значит, и вся кровеносная система получает импульс к движению крови. Венозная кровь протекает через область ног и таза, очищает органы, а идущая за ней свежая артериальная кровь – питает и насыщает кислородом. В результате регулярного выполнения упражнения восстанавливается кровоснабжение ног, органов таза, происходит укрепление сердца и сосудов.
Усиленный вариант. Ноги расставьте на 1,5-2 ширины плеч, стопы и бедра в полуприседе, параллельны земле. Спина прямая, руки выпрямлены по бокам или соединены ладонями перед грудью. Постойте в этой позиции несколько секунд, если хотите можете перенести вес с одной ноги на другую. Затем отдых, массаж и теплая ванна.
Тибетцами замечено, что упражнение «всадник» развивает лидерские качества, способствуя эмоциональной устойчивости в противостоянии ударам судьбы, балансу творческого начала и расчетливости в характере.
Упражнение «Всадник» лечит суставы ног и проводит профилактику гинекологических проблем.
В наших группах занимаются сотни людей, и все они получают решение проблем здоровья. Но больше всего радует нас, когда женщины, считавшиеся бесплодными, становятся матерями. В этом существенную помощь оказывает упражнение «Всадник».
Женщина в возрасте 31 год, живущая с мужем уже 4 года, пришла с вопросом бесплодия. У нее обнаружена третья почка, нарушен цикл месячных и продиагностирован эндометриоз, причем оказалось, что такая же проблема и у ее матери. Мы предложили ей вместе с мужем практиковать упражнение «Всадник» по полчаса два раза в день. Молодые люди с удовольствием выполняли наши рекомендации часто на свежем воздухе, совмещая эти занятия с разными видами активного отдыха.
Через три месяца мне сообщили радостную весть о зачатии. Впоследствии, вынашивание и роды прошли спокойно и успешно. Родилась девочка всем на радость. Теперь это упражнение в их семье будут делать всегда, потому что убедились в эффективности.
И в более старшем возрасте женщина нуждается в поддержании в здоровом состоянии органов малого таза и суставов ног.
Женщина 65 лет, принимала участие в нашем семинаре и очень активно и увлеченно занималась гимнастикой «Железные мосты». Особенно ей нравилось упражнение Всадник. Это упражнение не только лечебное, но и диагностическое. Оно показывает насколько здоровы и подвижны суставы ног и насколько хорошо функционируют и снабжаются кровью органы малого таза. У женщин после климакса, как правило, возникают проблемы в этой области. В частности, у нашей занимающейся была миома довольно больших размеров. А ноги двигались очень ограниченно из-за проблем с суставами. Особенно, она боялась операции по замене тазобедренного сустава на металлический протез.
Так вот, за месяц занятий она стала нормально ходить, приседать и даже бегала. Ноги и таз значительно окрепли.
Через три месяца регулярных ежедневных занятий 2 раза по 30 минут. Она не только восстановилась, но и улучшила показатели здоровья по подвижности суставов, углу раскрываемости тазобедренного сустава, силе мышц ног и силе сердечных сокращений. На диагностики у гинеколога обнаружилось значительное уменьшение миомы до размера горошины. Это показатель наладившегося кровотока в области малого таза.
Попутные рецепты
*Для устранения болей в суставах приготовьте смесь из 2 ст. ложек меда (лучше старого, темного, засахаренного) с 1 ст. ложкой сливочного масла и щепоткой соли. Смажьте кисти рук со всех сторон (включая лучезапястный сустав), оберните тканью из хлопка и наденьте большую рукавицу. Можно спать с компрессом до утра, но он действует не более 3 часов. Сняв компресс, ополосните руки теплой водой. Если нет аллергии на мед, компрессы делайте регулярно.
*Чтобы избавиться от ноющих болей в пальцах рук, покройте кисти большими сочными листьями капусты, лопуха, девясила или подорожника, обернув сверху материей или надев варежки. Через два часа листья растений высыхают, и их можно сменить.
*От суставных и костных проблем избавляются аппликациями из глины. Наложите глиняную лепешку на больное место, укройте целлофаном и шерстяной тканью. Курс лечения 10 дней ежедневно вечером перед сном.
*Народные целители считают самым простым и эффективным средством лечения суставных болей пиявки. Их ставят на кончики пальцев возле ногтя, в зависимости от проблемы, на пальцы рук или ног. За один сеанс обработайте 3-4 пальца. Сеансы проводить через день. Способ несложный, можно делать это самостоятельно, поинтересовавшись правилами выполнения у специалиста.
Восстанавливая здоровье, помните о регулярности и постепенности, соблюдая принцип «не навреди».

воскресенье, 16 марта 2014 г.

Никогда не сдавайся!

Только вперед и только Победа!  Есть взлеты и падения! Не важно сколько раз ты упал, важно  что ты поднялся! И что ты действуешь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!